Apple Watchの長所の1つは、デバイスが健康とフィットネスを監視できることです。 iPhoneと組み合わせると、Watchはアクティブな状態を維持し、体重を減らし、糖尿病を管理するなどの重要なツールとなります。 ウォッチには、健康的なライフスタイルの探求に役立つ2つのコンポーネントがあります。前に説明したアクティビティアプリと、以下で詳しく説明するワークアウトアプリです。
Workoutアプリを使用すると、運動中に目標を設定し、進捗を追跡できます。 このアプリでは、アクティビティを選択し、時間、距離、または消費カロリーに基づいて目標を設定できます。 その後、ワークアウトセッションを監視し、運動目標に向かって進むにつれて進捗状況を追跡します。 Workoutアプリを使用してワークアウトアクティビティを選択すると、Watchはフィットネスレベルと習慣を学習します。 その後、アプリは消費カロリーをフィットネスプロファイルに合わせて調整し、利用可能なワークアウトのリストを並べ替えて、好みを反映させます。
ワークアウトセッションを開始する
ワークアウトアプリを使用して、ウォッチでワークアウトセッションを直接開始できます。 アプリを開いて、トレーニングの種類を選択し、目標を設定してから、運動に忙しくなります。
- 利用可能なエクササイズのリストを表示するには、デジタルクラウンをスワイプまたは回します。
- 実行するワークアウトの種類をタップします。 アクティビティがリストにない場合は「その他」を使用してください
- ゴール画面で、左または右にスワイプして、カロリー、時間、または距離のゴールを選択します。 自由に運動したい場合は、「オープン」または無目標を選択することもできます。
- ワークアウトの目標を使用する場合は、デジタルクラウンを回すか、+ / –をタップして目標のパラメーターを設定します。
- スタートをタップしてワークアウトを開始します
注:カロリーや時間を測定する場合、iPhoneを家に置いて、Apple Watchだけで運動できます。 屋外で最も正確な距離測定が必要な場合、iPhoneは携帯電話のGPSを使用して移動距離を計算できるため、iPhoneを携帯する必要があります。
データ駆動型ワークアウトの目標メトリックの使用
デフォルトでは、Apple Watchは標準のリングインジケータを使用して進行状況を表示します。 経過時間や移動距離などの詳細が必要な場合は、Workoutアプリを設定して「目標の指標」を表示できます。このオプションは、iPhoneのWatchアプリで使用できます。
- iPhoneでWatchアプリを開きます
- [ウォッチ]をタップして、ウォッチ固有の設定にアクセスします。
- ワークアウトをタップ
- 「目標メトリックを表示」をタップして、このオプションをオンにします
Apple Watchでワークアウトを一時停止する方法
時々、人生が邪魔になり、トレーニング中に短時間休憩を強いられます。 一時的に停止する必要がある場合は、ワークアウトをセッションで簡単に一時停止し、強制タッチを使用してすばやく再起動できます。 ディスプレイをしっかりと押して、[一時停止]をタップします。 ワークアウトを続行するには、ディスプレイをもう一度しっかりと押してから、再開をタップしてもう一度開始します。
長時間のトレーニング中に電力を最小限に抑える方法
Workoutアプリを長時間使用すると、バッテリーの寿命に悪影響を与える可能性があります。 長時間のウォーキング、ハイキング、またはトレーニング中に心拍センサーを無効にするパワーセーブモードを使用すると、貴重な電力を節約できます。
- iPhoneでApple Watchアプリを開きます。
- [ウォッチ]をタップして、ウォッチ設定にアクセスします。
- ワークアウトを選択します。
- 省電力モードの切り替えをオンにします。
ワークアウトセッションを終了する方法
ワークアウトの目標を達成すると、ワークアウトアプリはアラームを鳴らします。 溝にいる場合は、運動を続けることができ、Apple Watchは停止するまでデータを収集します。 完了したら、強制タッチを使用してディスプレイをしっかりと押し、[終了]をタップします。 デジタルクラウンを回して結果の概要をスクロールし、下部の[保存]または[破棄]をタップします。
運動セッションを監視するときにワークアウトアプリを使用しますか? Workoutアプリの興味深い機能を発見しましたか? コメントであなたの経験を共有してください。
Apple Watchの詳細については、Apple WatchのヒントとコツページとApple Watchガイドページで追加のチュートリアルをご覧ください。 この継続中のWatchチュートリアルのシリーズでカバーしたいエリアがある場合、または独自の便利なヒントやトリックを発見した場合は、コメントで共有してください。
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